ALLES PROTEINPLANER

Ein Ziel. Drei Mahlzeiten. Dein Tag.

Gib deine geplante Tagesmenge ein. Der Planer stellt dir ein Frühstück, ein Mittagessen und ein Abendessen zusammen – passend zu deinem Geschmack.

DEIN TAGESZIEL

Wie viel Protein planst du heute?

g / Tag

Wir verteilen dein Ziel auf Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Die Angabe dient deiner persönlichen Essensplanung.

Was magst du nicht?

+ Hähnchen+ Fisch+ Tofu+ Ei+ Milchprodukte+ Hülsenfrüchte+ Nüsse+ Gluten

DEIN HEUTIGER PLAN

Drei Mahlzeiten für deinen Tag

114 g von 120 g geplant · 95 % Ziel-Match

114 gProtein1310kcal112 gKH39 gFett

Frühstück↻ Alternative

Schoko Banane Cheesecake Bites

31 gProtein340kcal23 gKH12 gFett

25 Minuten · rund 26 % deines Tagesziels

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Mittagessen↻ Alternative

Protein Pizza Taler

42 gProtein567kcal65 gKH12 gFett

25 Minuten · rund 35 % deines Tagesziels

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Abendessen↻ Alternative

Spicy Tofu Nuggets

41 gProtein403kcal24 gKH15 gFett

25 Minuten · rund 34 % deines Tagesziels

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Hinweis: Der Planer dient der Essensorganisation und ersetzt keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung. Orientierung zu Referenzwerten findest du bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.